Ons brein gaat voor kortetermijngeluk, vertelt neuropsycholoog Elke Geraerts aan zeshonderd coaches op de Dag van de coach rond het thema Moed. Het houdt van het gelukshormoon dopamine die vrij komt bij:
Likes – Hoera, ze vinden me leuk!
Appjes – Ik hoor erbij!
Mails – Ha, er is nieuws.
Een nieuwe taak oppakken – Jij bent belangrijk!
‘Die kleine gelukmomenten zorgen ervoor dat ons brein de hele dag in de alertstand staat en we verslaafd zijn aan de afleiding van ons mobieltje.’
Geraerts stimuleert ons om de moed te hebben onze gewoontes te bekijken en ons brein te geven wat het nodig heeft – werken in aandacht. Ze geeft wat cijfers uit wetenschappelijk onderzoek:
- Als we switchen tussen taken gaat 80% van onze aandacht naar niemandsland.
- Ons brein kan echt maar één ding tegelijk, en toch blijven we multitasken, dat zorgt voor 40% lagere productiviteit.
- Bij elke verstoring duurt het tot 25 minuten alvorens we opnieuw honderd procent gefocust zijn.
- Werken in een hyperfocus zorgt ervoor dat je in 20% van de tijd 80% van je werk gedaan krijgt.
Oefening: Begin moedig de dag met wat anders
Ik daag jullie uit om volgende week elke ochtend minstens een uur te singletasken. Zo kun je in die hyperfocus komen:
* Blokkeer elke ochtend een uur in je agenda,
* Werk op een plek waar je een uur lang niet gestoord kunt worden.
* Zet je mobiel in de vliegtuigmodus.
* Staar regelmatig uit het raam of naar mooie natuurbeelden op je beeldscherm als je over iets nadenkt.
* Zet de notificaties van je mail uit.
Deel je ervaringen
Ben je verslaafd aan prikkels (het gelukshormoon dopamine) of gaat het singletasken je best goed af?
Neem contact op:
oda@rewildyourself.nl
www.rewildyourself.nl